習慣化とは、
朝起きたら顔を洗い、
着替えながら
コーヒーをいれようと考える
といったように、
無意識に行動や思考を
繰り返す状態になることです。
いったん習慣化してしまえば、
継続して
行動することができるのですが、
この習慣化された状態に至るまでが
難しくあります。
何か始めても、
なかなか習慣化できないで
悩んでいる方が多いように思います。
習慣できない理由は、
この4つのいずれかに該当します。
①すぐに効果が出ないため、
モチベーションが続かない
モチベーションが続かない
②目標が高すぎる
③完璧にこなそうとする
④心から実現したい目標ではない
習慣化は、脳の性質によって
起こるものです。
何かを意識決定するというのは、
脳にとってエネルギーを
消費する行為です。
脳は無駄なエネルギー消費は回避し
節約しようとする性質があるため、
繰り返し行われる行動は
パターン化し、
無意識に行うようになります。
習慣化には、
様々なメリットがあります。
メリット①目標を実現しやすくなる
ダイエットや仕事のスキルアップなど
一朝一夕では成し遂げられない、
日々の積み重ねが大事な目標は、
習慣化することで
達成しやすくなります。
メリット②面倒なことも継続できる
習慣化された行動は、
強い意志がなくても
無意識で行うことができます。
やる必要がある一方で、
面倒に感じるといった行動も、
いったん習慣化してしまえば
継続して行うことができます。
メリット③自信がつく
目標に向けての行動の習慣化は、
いずれ成果につながります。
1つのことを継続できたことや、
何かを成し遂げた経験は、
自信となります。
